Данный материал подготовлен Barbara J. Hickey - руководителей одного из отделений Канадской Псориатической Ассоциации.
Адрес Ассоциации: CPF, 1306 Wellington St., Suite 500A, Ottawa, Ontario KIY 3B2, Canada, President: Ray du Plessis
Адрес отделения: Nipissing-North Bay Chapter, Ferris Postal Outlet, P.O. Box 23012, North Bay, Ontario PIA 4K6 ,
President: Barbara J. Hickey
1. Сохраняйте постоянное внимание к вашему состоянию. Это поможет Вам найти лечение, которое является наилучшим для Вас. Не забудьте, что ваш псориаз уникален и то, что подходит для других может не подходить для Вас и наоборот. Если Вы сотрудничаете с вашим Врачом, то может потребоваться время, но вместе Вы найдете то лечение, которые является хорошим именно для Вас.
2. Не забывайте, что имеются много средств, рекламируемых в газетах, брошюрах, устно и через почтовую рассылку, но даже если они дают Вам абсолютное доказательство, что это идеальное средство, не начинайте применять его сразу, поскольку это может делать ваш псориаз хуже. ВСЕГДА консультируйтесь с вашим дерматологом перед началом применения средства, а затем делайте это под его контролем. Иногда такие средства помогают, а иногда нет.
3. Максимально насколько это возможно избегайте стрессов, психических и физических.
4. Выясните все, что Вы можете относительно вашего состояния из следующих источников
a) Ваш врач, b) Ваш дерматолог, c) Библиотека, d)Национальная Федерация Псориаза (в России не существует).
5. Не забывайте, что Псориаз - не болезнь. Вы не можете заразиться им, а также не можете заразить кого-либо. Это - наследственное генетически обусловленное состояние кожи.
6. Узнайте, как правильно применять ваше наружное лечение.
7. Поговорите относительно вашего состояния с родственниками и друзьями. Расскажите им о том, что у Вас псориаз. Покажите псориаз на себе друзьям, и расскажите им о нем. Чем большее количество людей знают о том, что такое псориаз, тем более приемлемо для общества в целом это становится.
8. Носите белье и другую имеющую контакт с вашей кожей одежду только (насколько это возможно) из хлопка, это - естественное волокно и может поглощать пот, кожные выделения и жирные лосьоны. Свободная одежда желательна, когда ваш псориаз находится в наиболее болезненном цикле.
9. В отношении к самому себе забудьте жалость, это пустая трата времени, ничего не дает, и не улучшает состояние Псориаза. Выберите себе хобби, смотрите кино, гуляйте, сделайте себе завтрак в кровати или лучше всего, если Вы найдете того, кто сделает это для Вас.
10. Не забывайте, что Вы не один. Имеются более 8 миллионов имеющих Псориаз (около 3%) только в Северной Америке !! Каждый из них может стать вашим другом и Вы можете провести в дружеской беседе весь день.
11. Не забывайте, что Псориаз не аллергия, и если Вы имеете аллергию, то будьте осторожны, поскольку проявление аллергии может отрицательно воздействовать на ваш Псориаз.
12. Не забывайте, что чем большее число людей знает о том, что такое Псориаз, тем большее их число принимает его и нормально к относится к тем, кто его имеет.
13. Не забывайте, что, хотя не имеется никакого безусловного доказательства, что диета воздействует на псориаз, Швейцарская Ассоциация Псориаза напечатала список продуктов, которые являющихся приемлемыми и не приемлемыми. Далее он представлен для Вас:
Розмарин, oregano (орегано), тимьян, майоран, лавр, имбирь, базилик, сладкий перец, кардамон, шафран, каперс, лук, чеснок, петрушка, лук-порей, томатная паста, фруктовый уксус, домашний майонез.
АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ:
Сидр, фруктовые вина, пиво, виски, джин, ром, водка, фруктовые бренди
ОРЕХИ, МАСЛА, ЖИРЫ:
Миндаль, кокос, фисташки, кешью, подсолнечное масло, оливковое масло, кукурузное масло, масло сои, сливочное масло, подсолнечный маргарин , масло кокоса.
ПРОДУКТЫ
фрукты содержащие виноград и его соки, свежие овощи, рыбные паштеты, рыба, хлеб, йогурт, масло и миндальные пироги, кокосовые изделия, миндальная нуга.
ПЛОДЫ ЦИТРУСОВЫХ: в виде мякоти или натуральных соков
СПЕЦИИ И ПРИПРАВЫ:
Перец, гвоздика, тмин, анис, корица, острый перец, горчица, стручковый перец, мускатный орех, не домашний майонез, кетчуп, tabasco (табаско) соус, бульонные кубики и соусы, винный уксус, растительный уксус, апельсиновые цукаты, шкурку лимона, кэрри, приправы фабричного приготовления, кондитерские изделия, вустерширский соус.
АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ:
Все красные и белые вина, искристые вина, шампанские вина, бренди, коньяк, херес, cinzano (чинзано), вермут, порт, samos (самос), все яичные и ореховые ликеры, grand marnier (гранд марнье), Cointreau (контре).
ОРЕХИ:
Лесные орехи, фундук, грецкие орехи, аромат печенья грецкого ореха, АРАХИС, масло арахиса жидкое (oil), масло арахиса густое (butter).
ПРОДУКТЫ:
Приготовленное мясо, колбасы, сосиски, мясо со специями, особенно холодная вырезка и паштеты. Пироги со специями, рассолы, засоленные специи и перцы, ореховые печенья, шоколадные изделия.
ПЛОДЫ ЦИТРУСОВЫХ:
Кожица плода, апельсиновый мармелад, промышленные соки, грейпфрут, лайм (вид лимона), лимон, лимонад, горькие лимоны.
14. Вы знаете, что имеются медикаменты, которые могут ухудшить Псориаз? Я привожу этот текст из материалов Американской Национальной Ассоциации Псориаза, декабрь 1988.
Медикаменты, которые могут ухудшить Псориаз.
TETRACYCLINES, CAPTOPRIL, CHLORTHALIDONE, GEMFIBROZIL
Псориаз у некоторых людей может ухудшиться после принятия тетрациклинов. Болгарское изучение 113 пациентов, принимавших тетрациклины, показало, что для 10 из них отмечено ухудшение их Псориаза, а у пяти пациентов Псориаз начал ухудшаться после курса лечения тетрациклина. Авторы изучения предположили, что приема тетрациклинов следует избегать пациентам с Псориазом и здоровым людям с генетическим предрасположением к нему (т.е. имеющих родственников с псориазом). Другие недавно изданные медицинские статьи сообщают об ухудшении Псориаза у пациентов, принимающих captopril, лекарство для нормализации давления. Также, имеются отчеты об ухудшении Псориаза после использования chlorthalidone средства против antihyporlipidemic. Другие медикаменты, которые, как известно, потенциально ухудшают Псориаз являются beta-blocking агенты (медикаменты для нормализации давления крови), литий (против маниакально-депрессивного психоза) indomethacin (нестероидный анти-flammatory средство), обычно применяемое против артрита и малярии.
15. Попробуйте купаться ежедневно, в ванне в течение 20 минут в воде, которая прохладна настолько насколько Вы можете допустить. Это помогает очищать места пораженные псориазом и увлажняет вашу кожу. Вода - единственный путь к увлажнению вашей кожи. Применение смазки должно помочь сохранить влагу. В течение первых трех минут после приема ванны смажьте кожу маслом или вазелином. Если возможно, осуществите это пока кожа еще влажная. Это немного сложно, но может быть выполнено.
16. Используйте умеренное мыло, без очищающих или дезодорирующих добавок или слишком щелочное. Мыло марки DOVE, CARESS, NEUTROGENA, чистые и натуральные столетник и ланолин хороши также.
17. При мытье ваших волос используйте шампунь, достаточно умеренный, чтобы применять его ежедневно. Не вытирайте голову насухо, взамен этого взбейте волосы для высыхания.
18. Применяйте увлажняющие кремы постоянно.
Используйте солнцезащитные кремы летом, Солнечный свет полезен, но загар может быть вреден. Берегите кожу от сгорания на солнце, так как некоторые медикаменты могут делать ее более чувствительной. Консультируйтесь с вашим дерматологом перед тем, как долго загорать.
19. Вы знаете, что октябрь был объявлен как месяц распространения информации о Псориазе. Это было объявлено на национальной основе для всей Канады.
20. АНГИНА может вызывать вспышку Псориаза, консультируйтесь с вашим доктором немедленно, когда Вы чувствуете начало воспаления в горле.
21. Уменьшайте остатки запаха дегтярной мази в вашей одежде, проветривая ее насухо прежде чем одевать снова.
22. Дегтярные мази сушат кожу, поэтому применяйте смягчающие кремы, подобно вазелину, или лосьонам типа KERI, поверх дегтярной мази после того, как она подсохнет.
1. Не впадайте в отчаяние, не копайтесь в особенностях вашего состояния. Это может ухудшить его и часто так и бывает.
2. Не стыдитесь и не пробуйте скрывать ваше состояние, из-за того что Вы чувствуете себя "уродливыми". Псориаз не болезнь и не уродство, а одно из состояний кожи, и Вы не больший урод, чем негр.
3. Не бойтесь одеть купальный костюм или шорты. Если Вы скажете вашим друзьям об этом, то они будут к Вам внимательны постольку, поскольку именно Вы для них важны, а не то как Вы выглядите.
4. Не втирайте крем или лосьон в вашу кожу. Распределите его мягкими движениями по направлению роста волос.
5. Не носите белье и другую одежду из нейлона, полиэстера, синтетики, это не дает коже дышать, такая ткань не поглощает пот, лосьоны или секреции.
6. Не плавайте в сильно хлорированных бассейнах, поскольку это может ухудшить ваш Псориаз.
7. Не позволяйте вашей коже высыхать зимой, это часто ведет к ухудшению Псориаза. Домашний увлажнитель воздуха помогает этому. Поддержание кожи в увлажненном состоянии в это время весьма помогает.
8. Не позволяйте вашей коже стать поцарапанной или поврежденной. Даже укус москита может вызывать ухудшение. Когда у Вас зуд, то возникает желание почесать. Не делайте этого ни в коем случае!
9. Не подвергайте вашу кожу резким химикатам, одевайте резиновые перчатки. Резкие химикаты включены в посудомоющие средства. Всегда одевайте хлопковые перчатки под резиновые, но никогда не одевайте их на срок более чем двадцать минут.
10. Не забывайте, что псориаз - генетически передающееся состояние кожи. Другими словами, если ваша бабушка имела это, то наверняка кто-то еще в вашем семействе, или имеет это или будет иметь. Это принесет пользу Вам в конечном счете, поскольку многое о псориазе Вы узнаете от своих близких.
11. Не стирайте вашу одежду в сильных моющих средствах, типа TIDE, за исключением той, которую редко носите. Читайте инструкции на упаковках стирального порошка тщательно, и лучше используйте его меньшее количество чем рекомендуется. Лучше всего использовать Ivory snow (слоновий снег), двойное полоскание и во втором полоскании добавить полстакана уксуса. Если возможно постарайтесь защитить руки от воды со стиральным порошком. Резкие химикалии и моющие средства могут ухудшить и обострить Псориаз, это отбеливатели, сильно хлорированные и смягчающие ткань средства.!!
Выполнение этих правил "Делайте и Не делайте" не устранит ваш Псориаз, но поможет Вам лучше справляться с ним. Они помогают и будут полезным Вам в вашей борьбе с этим состоянием кожи.
Отделение Nipissing-North Bay Канадской Псориатической Ассоциации
North Bay, Ontario, Canada Октябрь 1995